Sabar untuk Penawar Dosa

Bismillahirahmanirahim…………..

Saat menulis tulisan ini tak henti-hentinya hati ini terus berzikir mengucapkan syukuralhamdulillah atas segala nikmat yang selama ini telah diberikan oleh Tuhan… Yah nikmat sehat yang begitu luar biasa yang terkadang sering kali lupa untuk disyukuri

Pertemuan siang ini dengan seorang ibu paru baya yang masih tampak cantik dan anggun meskipun kerutan-kerutan diwajahnya telah mulai Nampak ibu itu masih terlihat sangat mempesona dalam masa tuanya. 

Berawal dari pemeriksaan kesehatannya akhirnya terjalin hubungan silatuhrahmi yang baik. Namun siang ini entah kenapa percakapan kami sangat hangat dan panjang ibu itu bercerita tentang anak pertamanya “ Anak pertama saya itu adalah seorang  wanita dengan 4 anak, ALLAH menitipkan sebuah penawar dosa kepada dirinya berupa kanker payudara, setelah menjalani 2 kali operasi kanker itu belum juga pergi dari hidupnya. Aku tahu dan paham bagaimana rasa sakit yang selama ini dia rasakan pasti sangat perih… anakku itu seorang yang sabar semoga Allah memberikan tempat terbaik di sisiNYA. Suatu hari rasa sakitnya semakin mendera Namun saat tiba waktu sholat anakku tetap melaksanakan perintah ALLAH meskipun untuk membasuh kedua kaki dia harus membutuhkan bantuan.” Air mata ibu itu tak terasa mengalir di ikuti dengan mataku yang juga sudah mulai berbinar-binar. “Hingga akhirnya Allah pun memanggil anakku dengan keadaan tersenyum”.

Subhanallah …….pertemuan singkat ini memberikan siraman air yang begitu jernih kedalam hatiku membuatku merasa malu dengan Rabbku ,Selama ini dengan nikmat sehat yang telah diberikan Tuhan masih juga menunda bahkan meninggalkannya ,Astagfirullah………….

Read More

Psikologi Kesehatan

Pengertian Psikologi 

Psikologi berasal dari kata dalam bahasa Yunani Psychology yang merupakan gabungan dan kata psyche dan logos. Psyche berarti jiwa dan logos berarti ilmu. Secara harafiah psikologi diartikan sebagal ilmu jiwa. Istilah psyche atau jiwa masih sulit didefinisikan karena jiwa itu merupakan objek yang bersifat abstrak, sulit dilihat wujudnya, meskipun tidak dapat dimungkiri keberadaannya. Dalam beberapa dasawarsa ini istilah jiwa sudah jarang dipakai dan diganti dengan istilah psikis.

Ada banyak ahli yang mengemukakan pendapat tentang pengertian psikologi, diantaranya pengertian Psikologi menurut Ensiklopedi Nasional Indonesia Jilid 13 (1990), Psikologi adalah ilmu yang mempelajari perilaku manusia dan binatang baik yang dapat dilihat  secara langsung maupun yang tidak dapat dilihat secara langsung.

Dapat disimpulkan bahwa pengertian psikologi adalah ilmu pengetahuan yang mempelajari tingkah laku manusia, baik sebagai individu maupun dalam hubungannya dengan lingkungannya. Tingkah laku tersebut berupa tingkah laku yang tampak maupun tidak tampak, tingkah laku yang disadari maupun yang tidak disadari.

Psikologi adalah sebuah bidang ilmu pengetahuan yang mempelajari mengenai perilaku dan kognisi manusia. [1] Menurut asal katanya, psikologi berasal dari bahasa Yunani Kuno: "ψυχή" (Psychē yang berarti jiwa) dan "-λογία" (-logia yang artinya ilmu) sehingga secara etimologis, psikologi dapat diartikan dengan ilmu yang mempelajari tentang jiwa. (Wikipedia)
Psikologi (dari bahasa Yunani Kuno: psyche = jiwa dan logos = kata) dalam arti bebas psikologi adalah ilmu yang mempelajari tentang jiwa/mental. Psikologi tidak mempelajari jiwa/mental itu secara langsung karena sifatnya yang abstrak, tetapi psikologi membatasi pada manifestasi dan ekspresi dari jiwa/mental tersebut yakni berupa tingkah laku dan proses atau kegiatannya, sehingga Psikologi dapat didefinisikan sebagai ilmu pengetahuan yang mempelajari tingkah laku dan proses mental.

Psikologi Kesehatan

Pembengkakan kelenjar tiroid karena emosi terpendam? Sakit maag karena stres? Sakit kepala karena baru saja putus cinta? Imun tubuh turun karena kesedihan mendalam akibat baru saja bercerai? Kejadian tersebut sering kali ditemui. Itulah hubungan antara kesehatan fisik dan kesehatan mental yang sering dibahas dalam psikologi kesehatan

Pengantar Psikologi Kesehatan

Psikologi kesehatan sering dikaitkan dengan pengobatan keperilakuan manusia atau bisa juga disebut dengan behavioral medicine. Pengobatan medis dalam psikologi kesehatan ini memberikan kesan dari luar psikologi. Artinya, psikologi ini lebih mementingkan pendalaman dari diri manusia, baik secara fisik maupun secara emosional. Pendapat tersebut memang lebih masuk akal, tetapi perlu juga diketahui bahwa poko pembahasan mengenai psikologi kesehatan ini memiliki keterkaitan dengan sisi fisik atau dunia kedokteran. Sejak tahun 1978, psikologi kesehatan telah diakui sebagai salah satu  bidang dalam psikologi klinis. Yang menjadi permasalahan dalam psikologi kesehatan ini adalah terdapatnya berbagai gangguan kesehatan fisik yang ternyata disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan dan perilaku umum dari setiap individu.

Pada umumnya, gangguan kesehatan fisik ini disebabkn oleh kebiasaan-kebiasaan atau perilaku yang salah dari banyak orang ketika melakukan kegiatan sebagai pemenuhan kebutuhan-kebutuhan hidupnya. Untuk sebagian, terdapat empat bidang kehidupan yang bisa mempengaruhi psikologi kesehatan manusia ini yang dikenal dengan istilah 4f, yaitu food atau makanan, fashion atau pakaian fun  atau kesenangan dan rekreasi, fund yang artinya pencarian uang alias bekerja.

Dari penjelasan di atas, tentu dapat tergambar jelas, bahwa psikologi kesehatan ini memang memiliki dua sisi yang menjadi pembatasnya, yaitu sisi medis dan sisi psikologi yang dapat membantu mengobati  masalah-masalah kesehatan yang biasa dialami oleh individu di dunia ini.

Psikologi kesehatan sendiri merupakan bagian dari psikologi klinis,  yang memfokuskan dirinya pada kajian dan fungsi individu terhadap diri sendiri dan lingkungannya. Kajian dalam psikologi kesehatan ini juga mencakup penyebab dan faktor-faktir yang terkait dengan permasalahan  kesehatan individu.

Psikologi kesehatan menurut Matarazzo (1980, dalam Ogden: 1996) adalah suatu agregat dari specific educational, kontribusi scientific professional, dan disiplin psikologi untuk mengembangkan atau memelihara kesehatan. Dalam hal ini, penanganan penyakit dan aspek-aspek lain yang terkait dengan kesehatan pun termasuk ke dalam psikologi kesehatan tersebut.

Tujuan dan Manfaat Psikologi Kesehatan

Dalam psikologi kesehatan, tidak hanya dasar dan pengantar saja yang menjadi tolak ukur dilakukannnya kegiatan medis tersebut, psikologi kesehatan juga memiliki tujuan yang menjadi sebuah pencapaian keberhasilan dari kegiatan kesehatan tersebut. Psikologi kesehatan sebagai pengetahuan social-psychological dapat digunakan untuk mengubah pola health behaviour atau perilaku kesehatan dan mengurangi pengaruh dari psychosocial stress. Secara lebih operasioanl, psikologi kesehatan dapat dimanfaatkan untuk beberapa hal, di antaranya sebagai berikut;

·         Mengevaluasi tingkah laku dalam etiologi penyakit

·         Memprediksi tingkah laku tidak sehat

·         Memahami peran spikologi dalam riwayat penyakit

·         Mengevaluasi peran psikologi dalam terapi pengobatan

·         Selain itu, teori-teori psikologi juga dapat dimanfaatkan dalam mempromosikan perilaku sehat dan mencegah sakit atau munculnya penyakit; dalam skala individu maupun yang lebih luas, seperti kelompok, komunitas, maupun masyarakat.

Pemanfaatan psikologi kesehatan di atas merupakan manfaat dan tujuan yang dicapai oleh psikologi kesehatan yang pada dasarnya menrapkan hidup sehat baik itu dari fisik maupun dari psikologi individu sendiri.

Tingkah laku yang Berkaitan dengan Kesehatan

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, dalam psikologi kesehatan terdapat beberapa faktor dan penyebab adanya gangguan kesehatan pada setiap individu. Faktor dan penyebab terjadinya gangguan kesehatan adalah kebiasaan dan perilaku individu itu sendiri. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, perilaku individu yang menjadi penyebab adanya gangguan kesehatan adalah 4F, yaitu food, fashion, fun, dan fund.

Kebiasaan-kebiasaan yang merugikan kesehatan, seperti merokok, memakan makanan yang berlemak, mengonsumsi alkohol berlebihan, dan lain sebagainya. atau bisa juga hal tersebut diimbangi dengan perilaku yang menunjang kesehatan, seperti mengikuti pemeriksaan kesehatan dan mengikuti kegiatan olahraga secara rutin.Untuk membantu mengurangi resiko terjadinya gangguan kesehatan pada setiap individu, ada 7 hal praktis yang dapat menunjang kesehatan, di antaranya;

• Tidur selama 7 hingga 8 jam per hari
• Mengusahakan sarapan setiap pagi
• Tidak mengkonsumsi makanan kecil diantara jam makan besar
• Berat badan tidak melampaui batas normal
• Tidak merokok
• Mengonsumsi alkohol tidak berlebihan
• Melakukan aktivitas fisik secara rutin.

Hal-hal tersebut dapat menunjang kesehatan tetap bugar dan terhindar dari penyebab penyakit datang pada tubuh. Penyebab-penyebab penyakit ini bisa berupa Bio yang terdiri atas virus, bakteri, atau luka. Atau bisa disebabkan oleh Psiko yang bisa disebabkan oleh perilaku tidak sehat, kepercayaan, stres, atau kesakitan. Dan bisa juga disebabkan oleh faktor sosial, seperti status sosial, etnis, atau pekerjaan Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa indivisu tidak dipandang semata-mata sebagai korban penyakit, tetapi juga bertanggungjawab terhadap kondisi tubuhnya sendiri.

Peran Psikologi kesehatan

Pertanyaan seorang dokter yang menanyakan kondisi fisik pasiennya adalah hal biasa. Hal yang  luar biasa bila sang dokter juga menanyakan kondisi psikologis sang pasien dan kaitan kondisi psikologis tersebut dengan perkembangan kesehatan fisik pasien. Misalnya, seorang pasien sirosis (penyakit Hati) harus sangat pandai mengelola stres. Kalau tidak, maka penyakitnya akan semakin parah. Dokter harus memberitahukan kondisi ini agar pasien tidak hanya fokus pada penyakit fisiknya tapi lebih konsentrasi pada kesehatan mental dan pikiran. Tanpa pengetahuan ilmu Psikologi, seorang paramedis, baik dokter maupun perawat, tidak akan mampu memberikan pelayanan yang maksimal. Kesembuhan tidaklah terlepas begitu saja dari kondisi psikologis pasiennya. Sangat sering ditemui seorang pasien yang dikira tidak akan selamat, tapi mampu bertahan karena cinta dari orang yang paling dikasihinya.

Selintas tak ada hubungannya. Tapi, dari penelitian dibuktikan bahwa perasaan bahagia dapat meningkatkan imun tubuh. Jadi, orang yang bersyukur dan selalu berusaha untuk merasa bahagia adalah orang-orang yang lebih sehat secara mental dan fisik.

Wisata Kesehatan

Keyakinan bahwa kesembuhan dapat diraih lebih cepat ketika pasien bahagia telah membuat beberapa rumah sakit merombak total bangunan dan merubah gaya penanganan pasien. Penerapan ilmu Psikologi benar-benar dilakukan. Rumah sakit dibuat berstandar hotel dengan taman-taman indah dan suasana yang sangat menyenangkan. Rumah sakit bukan lagi tempat yang menyeramkan. Rumah sakit bahkan sudah seperti mal. Anak-anak pasien pun bisa dengan santai dan nyaman bermain di tempat bermain yang penuh dengan peralatan mainan yang tidak kurang canggihnya. Singapura adalah negara yang dengan serius mengelola wisata kesehatan ini. Berbagai promosi rumah sakit Singapura yang super canggih baik dalam peralatan, tenaga dokter dan perawat maupun suasana rumah sakit, telah banyak menarik minat orang-orang berbondong-bondong memeriksakan kesehatannya ke negeri raja dalam pelayanan ini. Malaysia juga sudah mulai bergerak. Bagaimana dengan Indoenesia? Beberapa rumah sakit kecil dan sedang dengan mengusung citra bertaraf internasional sudah mulai meniru gaya penjualan jasa model rumah sakit Singapura tersebut.

Referensi :
http://id.wikipedia.org/wiki/Psikologi

http://www.anneahira.com/psikologi-kesehatan.htm

Read More

Manfaat Wortel Untuk Kesehatan

Wortel adalah jenis sayuran yang berwarna merah, seringkali digunakan sebagai bahan makanan untuk membuat sop dan makanan lainnya.
Tahukah anda,!!! wortel ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan lho. Saking hebatnya wortel ini, maka anda disarankan mengkonsumsinya setiap hari atau setidaknya 5 biji dalam seminggu.

Manfaat Wortel Bagi Kesehatan
Salah satunya adalah manfaat wortel bagi kesehatan tubuh untuk mengecilkan resiko serangan stroke dikarenakan kandungan betakaroten, yang bermanfaat untuk kulit. Selain stroke, manfaat wortel juga sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi kita, yakni dengan memakannya mentah-mentah. Kandungan wortel ini akan melenyapkan plak gigi dan juga pendarahan pada gusi.

Manfaat Wortel Untuk Wajah
Selain bagus untuk perawatan wajah, tak banyak yang tahu, jika wortel ini juga memiliki sejumlah khasiat untuk perawatan wajah. Manfaat wortel untuk wajah diantaranya bisa digunakan sebagai masker yang berfungsi untuk mencerahkan kulit wajah. anda bisa membuat masker ini dengan memblender atau memarut sampai lembut.

Tuangkan parutan wortel dalam cawan dan tambahkan madu 1 sendok makan dan aduk hingga merata. Sebelum mengoleskan pada wajah, sebaiknya bilas wajah terlebih dahulu dan oleskan merata ke seluruh permukaan wajah 15 hingga 30 menit. Setelah itu, bilas wajah dengan air yang hangat, lalu bilas dengan air dingin. Lakukan perawatan wajah ini rutin agar mendapatkan manfaat wortel secara optimal yakni mencerahkan wajah sekaligus mengurangi flek dan kerutan.
Manfaat Jus Wortel

Sayuran yang berwarna merah dan kaya akan vitamin A ini juga sering dijadikan bahan minuman pembuat jus. Selain rasanya manis dan segar, manfaat jus wortel ini juga baik bagi mata karena dapat menjernihkan penglihatan bagi anda yang mengalami minus. Selain itu bagi yang tidak bermasalah dengan mata minus, mengkonsumsi jus wortel ini juga dapat mempertajam penglihatan sekaligus melindungi mata terhadap penyakit katarak.

Adapun manfaat wortel ini jika dijadikan jus selain untuk kesehatan mata adalah mencegah sejumlah penyakit serius seperti kanker usus, payudara dan paru-paru. Dan yang lebih hebatnya lagi, jus wortel juga dapat menurunkan kolesterol dalam darah yang seringkali menjadi penyebab penyakit stroke.

Read More

Ilmu Kebidanan

Kebidanan adalah satu bidang ilmu yang mempelajari keilmuan dan seni yang mempersiapkan kehamilan, menolong persalinan, nifas dan menyusui, masa interval dan pengaturan kesuburan, klimakterium dan menopause, bayi baru lahir dan balita, fungsi–fungsi reproduksi manusia serta memberikan bantuan/dukungan pada perempuan, keluarga dan komunitasnya

Pelayanan kebidanan (Midwifery Sevice) adalah bagian integral dari sistem pelayanan kesehatan yang diberikan oleh bidan yang telah terdaftar (teregister) yang dapat dilakukan secara mandiri, kolaborasi atau rujukan.

Praktik Kebidanan adalah implementasi dari ilmu kebidanan oleh bidan yang bersifat otonom, kepada perempuan, keluarga dan komunitasnya, didasari etika dan kode etik bidan.

Manajemen Asuhan Kebidanan adalah pendekatan dan kerangka pikir yang digunakan oleh bidan dalam menerapkan metode pemecahan masalah secara sistematis mulai dari pengumpulan data, analisis data, diagnosa kebidanan, perencanaan, pelaksanaan dan evaluasi.

Asuhan kebidanan adalah proses pengambilan keputusan dan tindakan yang dilakukan oleh bidan sesuai dengan wewenang dan ruang lingkup praktiknya berdasarkan ilmu dan kiat kebidanan.

Sumber : http://id.wikipedia.org/wiki/Kebidanan

Read More

Hidup Sehat Ala Rasulullah

"Dua nikmat yang kebanyakan manusia terpedaya, yaitu nikmat sehat dan waktu luang".

(HR. Bukhari, Imam Ahmad dan Tirmidzi).

Kesehatan merupakan suatu hal yang esensi dalam kehidupan tanpa kesehatan kita tidak bisa menikmani dan menjalani kehidupan ini dengan baik. Kita biasanya baru menyadari bahwa sehat adalah nikmat Allah yang tak ternilai harganya ketika kita sakit. Maka dari itu kita sepatutnya mensyukuri dan menjaga kesehatan yang di berikan oleh Allah kepada kita.

Rasulullah SAW manusia teladan yang menjadi tauladan dan panutan kita dalam menjalani kehidupan, termasuk dalam hal kesehatan. Dalam refrensi sejarah, Rasulullah SAW seumur hidupnya hanya dua kali mengalami sakit, yaitu ketika di racuni wanita Yahudi yang menghidangkan makanan ketika di Madinah dan sakit ketika menjelang wafatnya Rasulullah SAW.

Salah satu cara yang patut kita contoh dari Rasulullah SAW dalam menjaga kesehatan yaitu dengan cara menjaga pola makan. Makan teratur dan secukupnya seperti yang di contohkan Rasulullah SAW merupakan cara yang efektif untuk mencegah berbagai penyakit.

Daging, Manisan dan Madu

Rasullulah senang makan daging, bagian yang disukainya daging kambing bagian paha dan bagian depannya.

Ibnu Qayyim Al Jauziah dalam bukunya berjudul Zadul Ma'ad mejelaskan, Abu Ubaidah menyebutkan dari Dhuba'ah binti Az Zubair pernah menyembelih kambing di rumahnya. Kemudian Rasulullah SAW mengutus seseorang kepadanya. Utusan itu mengatakan, "Berilah kami makan dari kambing kalian." Dhuba'ah mengatakan. "Kami tidak mempunyai apa-apa kecuali tinggal leher. Kami malu jika harus mengirimkannya kepada Rasulullah."

Akhirnya Rasulullah berkata kepada utusanya, "Kembalilah kepadanya dan katakan padanya, 'Antarkan saja leher tersebut, karena itu adalah penunjuk kambing. Lebih dekat pada kebaikan dan paling jauh dari penyakit." (HR. Bukhari, Muslim, Ahmad)

Artinya daging kambing yang paling ringan (Jauh dari penyakit) adalah daging leher, daging paha, dan lengan atas, karena lebih ringan bagi lambung dan lebih cepat dicerna.

Rasulullah juga suka manisan dan madu. Daging, manisan dan madu bermanfaat untuk menjaga vitalitas tubuh, limpa dan organ tubuh lainnya.

Tidak Asal Mencampur Makanan

Roti merupakan salah saru makanan yang biasa dimakan oleh Rasulullah SAW. Jika ada lauk roti dimakan dengan lauknya seperti daging, Rasulullah SAW kadang juga memakan roti dengan semangka atau kurma.

Rasulullah SAW tidak sembarangan mencampur susu dengan ikan, mencampur susu dengan makanan yang rasanya asam, mencampur susu dengan telur atau daging dengan susu.

Rasulullah SAW tidak memakan makanan sangat panas dan tidak memakan makanan yang disimpan lalu bisa di hangatkan keesoak harinya (makan kemarin).

Makan Teratur dan Secukupnya

Ozi El Fansuri dalam bukunya berjudul 'Sehat' Kuat dan Bugar Ala Rasulullah' Menjelaskan, Rasulullah SAW makan teratur dan secukupnya saja tidak berlebih-lebihan.

Hadits Rasulullah SAW, "Tidaklah seorang manusia memenihi satu wadah yang lebih berbahaya dibandingkan oerutnya sendiri. Sebenarnya seorang manusia cukup dengan beberapa suap nakanan yang dapat menegakkan tulang punggungnya. Namun, jika tidak ada pilihan lain maka hendaknya sepertiga perut itu untuk makanana, sepertiga lain untuk minum dan sepertiga terakhir untuk nafas." (HR Ibnu Majah)

Sarapan Air Madu

Sarapan Rasulullah SAW adalah segelas air dingin yang di campur satu sendok madu asli. Tubuh manusia 70 persen terdiri dari Air, kekurangan cairan dalam tubuh akan menyebabkan proses metabolisme tubuh terhambat.

Allah SWT menyebutkan dalam Al Qur'an bahwa madu sebagai obat (QS An Nahl : 69). Madu mengandung karbohidrat berbantuk gula yang mudah dicerna dan serap tubuh. Mengandung vitamin B1 untuk mencegah kelumpuhan syaraf, vitamin B2 mencegah penyakit kulit, luka mulut dan infeksi mata.

Makan Kurma di Waktu Dhuha

Saat waktu dhuha, yaitu saat lagi pagi menjelang siang, Rasulullah SAW terbiasa makan tujuh butir kurma. Hadits Rasulullah SAW, "Barang siapa memakan tujuh butir kurma di waktu pagi hari maka akan terlindungi dari racun." (HR Bukhari)

Hal tersebut telah terbukti ketika seorang wanita Yahudi meracuni makanan Rasulullah SAW, racun yang tertelan Beliau dapat di netralisir oleh zat-zat yang terkandung dalam kurma.

Kurma kaya protein, serat, gula, Vitamin A dan C serta mineral seperti zat besi, kalsium, sodium dan postasuim. Potasium bermanfaat untuk mengatasi stres, sembelit dan lemah otot.

Cuka dan Minyak Zaitun

Menu makana Rasulullah menjelang sore adalah cuka dan minyak zaitun yang dikonsumsi bersama makanan pokok seperti roti. Rasulullah perna bersabda, "Lauk yang paling nikmat adalah cuka." (HR Muslim, Abu Dawud, Turmidzi dan Ibnu Majah)

Cuka yang biasa di konsumsi oleh Rasulullah terbuat dari buah-buahan, termasuk cuka apel. Cuka berkhasiat menghancurkan kelesterol dan melancarkan penernaan. Minyak zaitun sebagai penangkal racun, menurunkan resiko penyakit jantung, menguatkan tulang, mengobati infeksi pada sendi.

Pentingnya Makan Malam

Menu makan malam Rasulullah adalah sayur-sayuran. Sayuran berwarna hijauh kaya akan karoten (Provitamin A) yang membatu mencegah resiko kanker dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Rasulullah memerintahkan agar umatnya makan di waktu sore dan malam, meskipun hanya segengam kurma. "Meninggalkan makan malam adalah kepikunan." (HR Turmidzi, Ibnu Majah).

Rasulullah selesai makan malam tidak langsung tidur, Dalam haditsnya Rasulullah SAW mengigatkan, Cairkanlah makanan kalian dengan berzikir kepada Allah SWT. dan Sholat, Serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan karena membuat hati kalian menjadi keras." (HR Abu Nu'aim dari Aisyah ra)

Menjadikan Puasa Sebagai Obat

Dalam haditsnya, beliau mengatakan, "Sumber dari segala penyakit adalah perut, perut adalah gudang penyakit dan berpuasa itu obatnya." (HR Muslim)

Membiasakan diri untuk tidak makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang, serta membiasakan diri untuk berpuasa seperti yang telah di contohkan oleh Rasulullah SAW.

Di ambil dari berbagai sumber.

Read More